Есть нужно все продукты, но в меру
Продукты для правильного питания поддерживают нормальное функционирование организма. Однако чрезмерное их употребление наносит больше вреда, чем пользы. Автор канала «Национальный центр „Россия“» считает, что не стоит есть 3 продукта каждый день.
Диетологи советуют есть орехи и семечки, но они очень калорийны. Их нужно и можно есть, но одна порция должна составлять не больше 35 грамм. Употреблять из стоит 1-2 раза в неделю.
Маринованные и свежие грибы перевариваются с большим трудом. Полезные вещества усваиваются в очень малом количестве. При ежедневном употреблении грибов появится вздутие и метеоризм. Грибы можно есть максимум 2 раза в неделю.
Каши и другие крупы не нужно есть в большом количестве каждый день. Например, в овсяной каше содержится фитиновая кислота, которая мешает усвоению кальция, цинка и других веществ. Киши лучше есть нескольких раз в неделю.
Важно помнить, что главный принцип правильного питания заключается в разнообразии употребляемых продуктов. У каждого продукта уникальный состав. Нужно их грамотно комбинировать между собой, чтобы не случился перевес на весах.
Ранее мы рассказывали, что не стоит повышать холестерин правильным питанием.
Фото: PxHere
