Не только утоляют голод, но и помогают лучше спать
Вечерний голод заставляет выбирать между перекусом и сном. Но эти продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры и здоровья, рассказал автор канала «BroDude — мужской журнал».
В грецких орехах много мелатонина и магния. Горсть орехов даст вам уснуть и насытит тело полезными жирами.
Для позднего ужина нет ничего лучше овсянки. Только варить ее надо на воде и с фруктами вместо сахара.
Индейка богата триптофаном, а он помогает организму вырабатывать мелатонин. Небольшой кусочек мяска утолит голод, да и сон лучше будет.
В бананах есть магний и калий. Они расслабляют мышцы и дают быстрее заснуть.
Греческий йогурт без лишних добавок насыщает белком и кальцием. Он очень полезен для кишечника.
Для магния ешьте тыквенные семечки. Они снимают мышечное напряжение и насыщают надолго.
В зелени по типу шпината или рукколы очень мало калорий. Сделайте с ней салатик на оливковом масле, и наешьтесь надолго.
Ранее мы рассказали, что точно нельзя перед сном после 40.
Фото: Freepik
