Вечерний рацион подарит вам спокойный сон
После 40 лет организм чувствителен к тому, что мы едим на ужин, рассказал автор канала «ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ».
Жареное красное мясо на вечер не подходит. Оно долго переваривается, пробуждает сердце и приводит к воспалению сосудов. Лучше замените на рыбу или индейку из духовки.
Сыры, маринованное и копчёности задерживают воду в организме. Скачет давление и заставляет почки работать ночью. Замените свежие овощи или творог.
Алкоголь расслабляет, но он и нарушает ващ сон. Через несколько часов после бокала вина сосуды резко сужаются, отсюда скачет давление.
Сладости перед сном будут стрессом. Скачок сахара в крови мешает нормальному сну и заставляет сердце больше колотиться. Если хочется чего-то сладкого, лучше поесть ягод или мёда.
Кофе и крепкий чай после обеда — так себе идея. Кофеин действует очень долго, и мешает сердцу перейти в спокойный режим.
Ранее мы поделились самыми полезными продуктами при артрозе.
Фото: Freepik
