Это упражнение включают в работу весь организма, в том числе и сердце
Доктор Бубновский создал свою методику для сохранения здоровья человека. В его методике есть одно из самых популярное упражнение, которое врач называет «золотым». Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал, что, если делать упражнение 5 минут в день, сердце будет как новое.
С возрастом у многих людей наблюдается хроническая сердечная недостаточность, которая может привести к инфаркту. Человек начинает уставать, отекают ноги, темнеет в глазах при подъёме по лестнице. Это признаки того, что сердце не справляется.
Поэтому нужны упражнения, которые включают в работу весь организма, в том числе и сердце. В такой ситуации поможет "золтое" упражнение — приседания. Не нужно покупать дорогие тренажёра и абонементы в фитнес-клуб. Это упражнение можно делать дома. Всего 5 минут и ваше сердце будет работать как новое. Каждое приседание — это мощный толчок крови вверх.
При приседаниях обязательно нужно опора — надо держаться руками за неподвижный предмет. Это разгружает позвоночник и снимает лишнюю нагрузку с суставов. После каждых 5 приседаний — активный выдох и глоток воды. Начать можно с 10 приседаний в день и постепенно довести до 100 приседаний в течение дня. Главное — регулярность.
Это «золотое» упражнение Бубновского улучшает мозговое кровообращение. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Уходят головные боли и вялость, кровь по сосудам начинает активно и правильно циркулировать.
Ранее мы рассказывали, что доктор Бубновский дал 3 совета, которые продлевают жизнь.
Фото: соцсети
