Как выспаться в отпуске
Многие мечтают об отпуске, но не могут спать нормально, так как привыкли к своей кровати. О том, как нормализовать сон на отдыхе, рассказали на сайте РИАМО.
У многих людей мозг воспринимает новую обстановку, как потенциальную угрозу. Даже во сне он анализирует новую информацию.
Из-за этого у многих сон поверхностный. Люди просыпаются несколько раз за ночь, имеют проблемы с тем, чтобы заснуть.
Чтобы расслабиться и заснуть, для мозга важно создать ощущение привычной домашней среды, безопасности. Можно возить с собой аромасаше с теми же запахами, что дома.
Если есть возможность, лучше взять в поездку свою подушку — ту, к которой привыкли. Так спальное место будет ощущаться, как привычное.
Также полезно проделывать перед сном привычные ритуалы — например, читать книгу, пить чай. Так мозгу будет проще успокоиться, а человеку — нормально расслабиться.
Ранее мы рассказывали, как подготовиться к перелету.
Фото: Freepik
