Эти продукты буквально изнутри смажут ваши суставы
С годами суставы изнашиваются. Появляются, воспалительные, боли и хруст. В зрелом возрасте суставы нуждаются в смазке. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 5 продуктов, которые помогают восстанавливать хрящевую ткань и уменьшить боли в суставах.
Бульон из говяжьих или куриных костей (вариться не менее 6-8 часов). В таком бульоне содержится коллаген, помогающий восстановить гибкость суставов. Для усиления эффекта можно добавлять в напитки или домашнее желе пищевой желатин (10 г в день).
Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, сардины). Эти источники Омега-3 жирных кислот уменьшают боль, отёки и воспаление в суставах.
Сладкий перец (красный и желтый). Содержащийся в этом овоще витамин С является ключевым элементом для выработки коллагена в организме. Он важен для эластичности хрящей и связок.
Имбирь и куркума обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Уменьшают боль суставах, улучшают кровообращение.
Семена льна или чиа. Источники Омега-3 жирных кислот борются с воспалением. Вырабатывают смазку для кишечника и для суставов.
Ранее мы рассказывали, что ключ от боли в суставах — правильный завтрак.
Фото: Freepik
