Питание, продлевающее жизнь
После 60 лет метаболизм замедляется, и организм работает иначе. Тем не менее, употребление некоторых продуктов способствует долголетию. О том, что есть, чтобы дожить до 100 лет, рассказали на Дзен-канале «Хозяйство Воронова».
Для пожилых людей полезна средиземноморская диета. Она улучшает состояние сердца, сосудов и мозга.
В рационе обязательно должны быть морепродукты. Рыбу желательно есть 2 раза в неделю. Лучше брать жирные сорта: лосось, сельдь, скумбрия, форель.
Если нет возможности часто покупать рыбу, можно есть печень трески или минтая. Если не хватает денег на кальмары, их можно заменить крабовыми палочками.
Также в рационе должны быть орехи, ягоды, фрукты. Полезно делать домашние десерты: готовить печеные яблоки, муссы из творога и др.
Не стоит пить газировку, магазинные соки, чай с сахаром. Разумнее отказаться от жирных молочных продуктов.
Ранее мы рассказывали, как посолить сало.
Фото: PxHere
