Чем завтракать для стабилизации сахара в крови
Люди, у которых высокий сахар в крови, могут решить проблему, подкорректировав питание. О том, как это сделать, блогер Игорь Боготовский рассказал на Дзен-канале.
Важно уделять пристальное внимание завтраку. Изменения в рационе могут стабилизировать уровень сахара.
Важно есть по утрам продукты, богатые клетчаткой и белком. Можно включить в рацион арахисовую пасту, миндаль, сыр
Благодаря этому, риск скачков глюкозы уменьшается на 30%. Если в завтраке будет клетчатка, риск диабета снизится на 25%.
Можно готовить овсяную кашу и добавлять в нее орехи. Также на завтрак следует есть яйца. Это позволит насытиться и 4-5 часов иметь большой запас энергии.
Помимо этого, на завтрак следует есть творог, йогурт без сахара, рыбу или авокадо, орехи. Энергии будет хватать на весь день.
Ранее мы рассказывали, как посолить сало.
Фото: Freepik
