Продукты, полезные дня хорошего сна
Чтобы обеспечить себе хороший сон и отдых, важно не только не пользоваться гаджетами вечером. Следует также обратить внимание на продукты, которые вы едите на ужин. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой».
Некоторые продукты полезны для организма днем, но ночью из-за них сложно уснуть. Важно употреблять продукты в правильное время, чтобы избежать проблем.
На ужин не стоит есть авокадо и ананасы. В них есть вещества, активирующие организм. Перед сном это ни к чему.
В авокадо есть тирозин — ночью он превращается в норадреналин, гормон бодрствования и стресса. В ананасах много витаминов, у него повышенная кислотность. Если есть его на ночь, может появиться изжога.
Также не стоит есть на ночь дыни и арбузы — сон будет прерывистым из-за частых походов в туалет. Лучше включить в вечерний рацион продукты, которые будут способствовать хорошему сну.
Полезно есть фисташки — в них есть мелатонин, гормон сна. Также хороший вариант — бананы, в которых есть триптофан, из которого синтезируется мелатонин. На ужин полезно есть куриную грудку, насыщающую организм белком. В ней есть триптофан.
Ранее мы рассказывали, как приготовить абрикосовый пирог.
Фото: PxHere
