Эти рекомендации помогут защитить мозг и сердце от инсульта
Некоторые люди, особенно после 60 лет, встают по утрам пьют кофе и не завтракают, но они даже не подозревают, что именно в этот момент приближаются к опасной черте — к инсульту. Автор канала «Здоровая жизнь» объяснила то, что человек делает в первый час после сна, может либо разрушить мозг, либо спасти его.
Если нет противопоказаний, начните утро с варёного яйца. Это не просто еда, а лекарство для вашего мозга. В яйцах содержится белок, холин и омега-3 жирные кислот.
Греческий йогурт богат пробиотиками, которые восстанавливают кишечник. Греческий йогурт содержит кальций и калий, они поддерживают сердечный ритм, укрепляют сосуды и помогают регулировать давление.
Орехи борются с густой кровью и хрупкими сосудами. В орехах содержится омега-3 и омега-9 жирные кислоты, магний и витамин Е, они защищают клетки мозга от старения. Орехи можно добавлять в йогурт или кашу.
Овсянка с ягодами снижает уровень холестерина и стабилизирует уровень сахара в крови после сна. Ягоды защищают сосуды от старения и улучшают микроциркуляцию крови в мозге. Готовьте овсянку на воде (молоке) с добавлением корицы или замените на гречку.
Авокадо — это утренний крем для сосудов. Разомните половинку авокадо вилкой, выложите на цельнозерновой хлеб, сверху добавьте немного лимонного сока и щепотку соли. Авокадо содержит калий, который регулирует давление, снимает напряжение с сосудов, помогает избежать отёков и головной боли.
Ранее мы рассказывали, что утренняя ошибка ведёт к инсульту.
Фото: Freepik
