Как обеспечить себя кальцием, чтобы не было проблем
Чтобы сохранить крепкие кости, важно употреблять продукты, богатые кальцием. О том, какие из них следует включить в рацион, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
После 50 лет особенно важно уделить пристальное внимание питанию. Иначе кости станут хрупкими, волосы и ногти ломкими.
Есть продукты, помогающие организму получать и удерживать кальций. Они очень полезны для здоровья.
Не стоит пить много чая и кофе — это вымывает кальций из организма. Избыток соленых и сладких продуктов тоже вреден.
Важно больше двигаться, а также питаться правильно — так, чтобы была польза для здоровья. В рацион следует обязательно включить капусту, семена кунжута, сардины, шиповник.
Полезно употреблять яичный порошок. Можно измельчить скорлупу яиц и добавлять ее по чуть-чуть в пищу. Это принесет только пользу организму.
Ранее мы рассказывали, как сварить варенье из крыжовника.
Фото: Freepik
