Как решить проблему с провисанием мышц рук
Руки с возрастом у многих становятся рыхлыми и объемными, а с внутренней стороны плеча провисают. О том, как решить проблему, рассказали на Дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей».
Если знать, как укрепить определенные мышцы рук, их не придется стыдливо прятать под одеждой. Руки будут красивыми и рельефными, как у молодых.
Если потрогать проблемную зону, там можно обнаружить трицепс. Эта мышца крепится к локтевым и плечевым костям и за лопаткой.
В обычной жизни трицепс мало нагружается, так как для выполнения каких-то бытовых действий этого не требуется. Из-за этого на мышце появляется много жира.
В быту важно чаще поднимать руки вверх — например, чтобы что-то взять с верхних полок. Важно следить за осанкой и заниматься гимнастикой: в тонусе должны быть все мышцы тела.
Полезно делать упражнение для активизации трицепса. Можно использовать ленту для пилатеса.
Из ленты следует сделать петлю, а правую ногу поставить вперед. Левой рукой нужно опереться на бедро и прижать ленту.
Для тренировки правой руки нужно ее разгибать через сопротивление ленты. Трицепс очень хорошо прокачивается.
Для тренировки левой руки нужно делать все то же самое, только вперед ставить левую ногу и т. д. Таким образом можно прокачать трицепсы 2 рук, находясь дома.
Ранее мы рассказывали про тибетскую гимнастику для омоложения.
Фото: Freepik
