Эти привычки спасают от инсульта, проверено на пациентах
Врачи считают инсульт молчаливым врагом особенно для людей старше 50 лет. Сосуды становятся менее эластичными, не выдерживают, лопаются или закупориваются. Сосудистый хирург назвал 5 привычек, которые защищают мозг от инсульта, рассказал автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Контролируйте артериальной давление. 70% инсультов происходит из-за гипертонии. Повышенное давление буквально бьёт по сосудам. Измеряйте давление утром и вечером. Нормальное давление после 50 лет — 120/80, допустимый максимум — 135/85.
Движение каждый день, даже если лень — зарядка ходьба, уборка, работа по дому или в огороде, 15 минут танцев под музыку. Кровь не будет густеть, циркуляция в мозге не нарушится. В день нужно делать хотя бы 5000–7000 шагов.
Ужин должен быть лёгким до 19:00. Поздний ужин провоцирует скачки сахара и давления ночью, спазм сосудов, возникает риск инсульта.
Пейте вместо вина и сладкого чая простую воду (порядка 1,5–2 литра в день) и травяные чаи. Красное вино не полезно для сосудов. Алкоголь повышает давление, повышает вязкость крови м разрушает сосуды.
Тренируйте мозг — больше читайте, решайте головоломки и логические задачи. Избегайте длительного стресса. Постоянная нервозность, тревожность и отсутствие умственной активности ослабляют мозговое кровообращение.
Ранее мы рассказывали, что одна утренняя ошибка ведёт к инсульту.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
