Нужно искать баланс
Любая нехватка хоть одного элемента в организме может привести к нарушениям его корректной работы, рассказывают на канале «Известия».
Чтобы выглядеть моложе, а чувствовать себя прекрасно, надо, чтобы в ваш стол постоянно входила белковая еда. Она и коже поможет, и вашим мышцам. Среди таких: рыба, яйцо, курица, бобы, творог.
Также красоту спасут полезные жиры, имеется в виду Омега-3 и Омега-6. Найти их можно в лососе, орехах, льне, оливковом масле.
Не стоит бояться углеводов как огня, оказывается, они тоже нужны. Предпочтение надо отдавать сложным углеводам, которые есть в цельнозерновых крупах, овощах, фруктах. Тут, кроме углеводов найдёте ещё и клетчатку.
Не забывайте о балансе воды в организме. Чаще пейте воду, которая будет выводить токсины.
А вот алкоголь, фастфуд, полуфабрикаты — прямой путь к появлению акне, выпадению волос и не проблемам с кожей.
Ранее мы рассказывали, сколько в день нужно белка.
Фото: Freepik
