Главные ошибки на диете, о которых молчат врачи
Многие удивляются, когда после начала диеты сахар не перестает падать. Авторы дзен-канала «Академия Вкуса» объяснили, в чем может быть скрытая проблема.
Часто причина не в сладостях, а в скрытых сахарах. Они содержатся в продуктах, которые вы едите каждый день. Например, в привычных соусах, колбасах, консервах часто прячется сахар под разными названиями — мальтодекстрин, сироп, патока. Даже в диетических продуктах может содержаться скрытый сахар.
Кроме того, стресс и плохой сон повышают уровень гормона кортизола, который заставляет печень выбрасывать сахар в кровь, а хронический недосып снижает чувствительность клеток к инсулину.
Чтобы не столкнуться с проблемами, читайте этикетки, увеличьте потребление клетчатки, следите за режимом сна и стрессом, пейте достаточно воды и двигайтесь ежедневно.
Ранее мы рассказали о продуктах, которые надолго дарят чувство сытости.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
