Ваш обед — бомба замедленного действия для сосудов
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашими сосудами после обычного обеда? Кажется, что пара ломтиков колбасы, сыр и йогурт — безобидный перекус. Но на самом деле многие привычные продукты медленно разрушают ваше здоровье, предупредили авторы дзен-канала «Нутрициолог | фитнес тренер».
Так, в первую очередь, из меню стоит убрать колбасы и мясные деликатесы. В них содержатся нитраты, соль и скрытые жиры, которые сужают сосуды. Лучше заменить их на запечённое мясо с травами.
Плавленый сыр содержит искусственные добавки, которые повышают холестерин и забивают сосуды. Натуральный сыр или творог — отличная альтернатива продукту. Йогурты и творожки часто содержат сахар и стабилизаторы
Готовые салаты и майонез — источник трансжиров и консервантов. Делайте заправки сами из оливкового масла и лимона. Из-за белого хлеба сосуды могут воспалиться. Выбирайте цельнозерновой хлеб или хлебцы.
Сахар — главный враг сосудов, скрытый во многих продуктах. Заменяйте его медом, фруктами и сухофруктами.
Ранее мы рассказывали, какие показания холестерина являются критическими.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
