Дольше жить помогают простые привычки
Известный детский хирург 92-леиний Леонид Рошаль выглядит так, словно время над ним не властно. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» высказал предположения, что долголетие — это про умение слушать своё тело.
Рошаль говорит, что конкретные советы подойдут всем. Люди разные. Но не надо бояться возраста. Спокойствие и жизнь без стрессов — помощь для сердца и сосудов. Секрет долголетия знаменитого врача начинается с простой вещи — со стакан кипятка с долькой лимона. Это запускает пищеварение, стимулирует печени, укрепляет иммунитет.
Рошаль предпочитает простую еде — гречку, овощи и зелень. Клетчатка для кишечника, антиоксиданты для сердца, витамины для мозга. Доктор советует разумную умеренность в приёме пищи, а не полностью отказываться от каких-либо продуктов.
Продлевают жизнь маленькие полезные привычки: стакан воды по утрам, прогулка после еды, салат из простой капусты с маслом, короткий дневной сон, ранний ужин, чтение книги вместо телефона.
По его мнению, все диеты, добавки и тренировки — полнейшая чушь. Возраст обмануть нельзя, но можно договориться с ним. Секрет долголетия прост — меньше есть, больше двигаться и никому не завидовать.
Ранее мы рассказывали, что доктор Леонид Рошаль поделился 3 золотыми правилами долголетия.
Соответствует редакционной политике
