Как побороть осеннюю депрессию
Осенью у многих появляется депрессия. О том, как можно облегчить неприятные симптомы, рассказали на сайте РИАМО.
По словам невролога и кандидата медицинских наук Екатерины Демьяновской, наука пока не придумала способ, позволяющий предотвратить депрессию. Важно следить за своим эмоциональным состоянием.
Если человек заметит, что появились какие-то симптомы осенней хандры, можно принять меры, чтобы их облегчить. Из депрессии помогают выйти полезные рутинные занятия.
Важно следить за питанием и режимом дня, больше бывать на свежем воздухе. Полезны пешие прогулки, занятия спортом.
Нужно заниматься тем, что может повысить уровень эндорфинов. Это снизит тревожность, улучшит настроение, уменьшит влияние стресса.
Также важно понимать, что слабость и утомляемость могут говорить о том, что организму не хватает определенных витаминов. Возможно, надо начать принимать витамины группы В и железо. Однако перед этим лучше обратиться за консультацией к врачу.
Ранее мы рассказывали про старческий запах тела.
Фото: PxHere
