Эти способы позволяют восстановить гормональный фон
После 50 лет в организме женщины потихоньку начинается гормональная перестройка. Гормоны молодости женщины уходят, но можно притормозить этот процесс и восстановить гормональный фон без лекарств, заверяет автор канала «Будь здоров». Есть 3 способа замедлить процесс снижения гормональной активности.
На гормональное здоровье сильно влияет питание. Если не хватает белка — приходит преждевременная старость: слабеют мышцы и кости, дрябнет кожа и растет жир. Ешьте животный белок: нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
Для тестостерона и эстрогена необходимы жиры. Обязательно ешьте жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), авокадо, оливковое и льняное масло. Для гормонов молодости важны очень селен, он есть в бразильских орехах, морепродуктах, морской капусте, йодированной соли.
Мощнейший инструмент для молодости — физическая активность. Висцеральный жир старит женщину. Особенно хорошо влияют силовые тренировки. Ходите, плавайте, катайтесь сейчас на велосипедах, а зимой на лыжах и коньках. Общее оздоровление организма поддержит гормональный баланс. Главное — занимайтесь регулярно.
Преждевременное старение вызывает стресс — это неконтролируемый выброс кортизола. Стресс разрушает все органы и весь организм и сбивает работу гормональной системы.
Ранее мы рассказывали, что молодость можно продлить на 14 лет.
Фото: Freepik
