Не диета, а ритуал
Частые вечерние переедания не прихоть, а сигнал организма. Авторы дзен-канала «Академия Вкуса» рассказали, что с этим делать.
Не пропускайте полноценный ужин за 2–3 часа до сна. Положите на тарелку белок, овощи и немного полезного жира и ешьте медленно, осознанно. Наладьте режим питания в целом. Три основных приёма пищи и пара здоровых перекусов в течение дня снимут ночную тягу.
Замените привычный вечерний перекус на приятный ритуал расслабления. К примеру, можно принять теплый душ, почитать или выпить травяной чай. Если голод не уходит, можете позволить себе легкий и сытный вариант на перекус.
Если вы сорвались с диеты, не ругайте себя. Подумайте, почему это случилось, и исправьте ошибки в будущем.
Ранее мы рассказывали, как выглядеть моложе своих лет без салонов красоты.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
