Как улучшить пищеварение
Некоторые люди сталкиваются с проблемами с пищеварением. О том, что позволит его улучшить, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.
Такие проблемы, как замедление пищеварения, вздутие живота и спазмы многим знакомы. Многие мечтают, чтобы стул был регулярным, ведь если отходы жизнедеятельности медленно выводятся из организма, они становятся токсинами.
Часто эти проблемы связаны с гиподинамией. Люди, работающие в офисах или на удаленке дома, мало двигаются. Часто на пищеварение также влияют проблемы с позвоночником, плохой сон и прием пищи не по графику.
Влияет на пищеварение и то, что люди пьют мало воды. Также на пищеварении не лучшим образом сказывается стресс.
Перед каждым приемом пищи полезно выпивать стакан воды. Это подготовит к работе пищеварительную систему и наладит желчеотток. При каждом приеме пищи желательно съедать по 200 гр ягод, фруктов или овощей.
Для улучшения пищеварения полезны овсянка, семена льна и чиа, салаты и листовая зелень, сухофрукты, йогурт, квашеная капуста. Полезно есть уху.
Лучше ограничить употребление колбасных изделий, не есть полуфабрикаты, выпечку, белый хлеб. Также стоит есть меньше сладостей и сахара.
Ранее мы рассказывали, как приготовить ленивые ватрушки.
Фото: PxHere
