На здоровье сердца влияет образ жизни человека
Сердечно-сосудистые проблемы вызваны неправильным образом жизни, но их можно избежать Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» приводит советы известного врача. Американский кардиохирург Майкл Дебейка, доживший до 100 лет, говорил, чтобы сердце служило долгие годы, стоит избавиться от 3 привычек.
Очень вредит сердцу чрезмерное потребление сахара и быстрых углеводов. Сладости, выпечка, фастфуд и сладкие напитки разрушают стенки сосудов и приводят к образованию холестериновых бляшек. Это прямая дорога к инфаркту и инсульту. Замените их на овощи, цельнозерновые продукты, орехи и полезные жиры.
Прямая угроза для сердца — малоподвижный или сидячий образ жизни. При недостатке активности замедляется обмен веществ, сосуды становятся менее эластичными и увеличивается риска образования тромбов. Развивается гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Активная нагрузка должна быть хотя бы 15-20 минут в день.
Сильно бьют по сердцу — стресс и недосып. Когда человек переживает и нервничает, в кровь выбрасывается кортизол, который повышает давление, вызывает спазм сосудов и ускоряет старение организма.
Если спать менее 7 часов в сутки, повышается риск гипертонии, аритмии и инфаркта. Нужно научиться управлять стрессом (дыхательные техники, медитация, прогулки) и высыпаться.
Ранее мы рассказывали, что Дебейка назвал 8 привычек, которые помогут долго жить.
Фото: Freepik
