Каждый человек может добавить себе годы жизни
Знаменитый на весь кардиохирург Майкл Дебейки дожил до 100 лет и считал, что старость — это болезнь. И пока человек здоров, он молод, сколько бы ему ни было лет. Он поделился 8 своими привычками, которые помогли ему быть здоровым и долго жить, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».
1. Активный образ жизни. Нужно обязательно двигаться, независимо от возраста. Самом эффективным способом, который укрепляет сердце и продлевает возраст активного долголетия, Дебейки относил ходьбу, чередуя спокойный и быстрый шаг.
2. Режим дня. Его день начинался в 05:00 с серии упражнений гимнастики подтягиваний, приседаний и наклонов не менее 15 раз. Завтрак был в 06:00. С 07:00 до 07:50 изучал научную литературу.
3. Здоровое питание. Дебейки рекомендовал строгую диету, ограничивая потребление хлеба, соли, сахара. Отказ от масла добавит сердцу человека 5-7 дополнительных лет».
4. Отказ от курения и алкоголя. Разбивает сердце не несчастная любовь, а выпивка и сигареты. Отвергал идею о том, что красное вино обладает лечебными свойствами.
5. Непрерывное обучение. Разум, как и тело, нуждается в упражнениях. Регулярно посещал конференции, занимался новыми исследованиями и много читал. Это сохраняет остроту ума.
6. Регулярные медицинские осмотры. Кардиолог выступал за регулярные осмотры, понимая их роль в раннем выявлении и профилактике заболеваний.
7. Позитивное отношение к жизни. Эмоциональная устойчивость и позитивный настрой имеют решающее значение для поддержания психического и физического здоровья.
8. Правильно избавляться от стресса. Учёный был твёрдо убеждён, что равнодушие и стресс разрушают сердце. Избавляться от стресса он рекомендовал, читая позитивные книги и смотря комедийные фильмы.
Ранее мы рассказывали о простом способе замедлить старение.
