Топ-5 продуктов с полезными сложными углеводами
Углеводы являются основным источником энергии для организма и необходимы для здоровья всех систем человека. Они делятся на простые и сложные. Стоит отдавать предпочтение второму типу. Об этом рассказали на дзен-канале «Едим дома». К ценным продуктам, богатым сложными углеводами, относятся гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, горох, шпинат и яблоки.
Гречка улучшает пищеварение и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Макароны из твердых сортов пшеницы — хороший источник сложных углеводов. Горох обеспечивает длительное насыщение за счет белка и снижает уровень холестерина, поддерживая здоровье сердца и щитовидной железы.
Шпинат благодаря клетчатке и белку способствует нормализации работы кишечника, обладает противовоспалительным эффектом, улучшает состояние кожи и поддерживает зрение.
Яблоки содержат пектин и клетчатку, укрепляющие пищеварение, а витамин C и кверцетин помогают повысить иммунитет и защитить мозг от окислительного стресса.
Ранее мы рассказывали, в чем может быть причина высокого холестерина.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
