5 шагов к крепкому иммунитету
Иммунитет — это своего рода армия, ежедневно отражающая атаки вредных микроорганизмов. Когда он работает правильно, чувствуется бодрость и силы, а при сбоях организм становится уязвимым. Как его укрепить рассказали на дзен-канале «Игорь Боготовский».
Сбалансированное питание необходимо для создания иммунных клеток. Рацион должен быть разнообразным.
Физическая активность также влияет на крепкость иммунитета. Достаточно уделить два часа в неделю прогулкам и легким упражнениям.
Качественный ночной сон — не роскошь, а необходимость для иммунной системы. Спать нужно 7–9 часов, а ложиться и вставать в одно и то же время.
Также стоит снизить уровень стресса, поддерживать водный баланс, отказаться от вредных привычек и соблюдать меры профилактики в сезон простуд.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут справиться с болью в суставах.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
