Только от вас зависит ваша жизнь
Сколько рассказывали про холестерин и его способность превращать сосуды в ржавые трубы, однако люди продолжают питание опасными продуктами и не меняют образ жизни, пишет «Просто о жизни и воспитании»
Ок, вы поняли, что ваше тело встало на путь атеросклероза. Что вы можете сделать? Для начала перестаньте курить и усугублять проблему гипоксии.
В условиях сужения сосудов дополнительно нагружать тело низким уровнем кислорода — это самоубийство. Не ленитесь встать на весы или взять в руки тонометр, проверяйте сахар раз в несколько месяцев.
Это простые действия, которые должны вести к серьезным переменам, если вы заметили проблему. Показатели здоровья, которые могут привести к непоправимому.
Если у вас уже есть атеросклероз — корректируйте питание, принимайте статины и аспирин. А самое главное — больше движения.
Ваша задача — научить работать сердце в ограниченных условиях. Вы — единственный тренер единственного спортсмена в этом теле. И только от вас зависит, как хорошо вы его натренируете — от этого зависит ваша жизнь.
40 минут в день — шагом, бегом, но ходите, ходите и еще раз ходите. Это аэробная нагрузка — она необходима вашему телу, чтобы оно почувствовало себя живым. А вот силовые упражнения — это прямой путь к воспалению.
Чувствовали, как мышцы болят после спорта? Вместе с мышцами болят, то есть воспалены сосуды — не нужно подобное. Все спортсмены-силовики страдают сердечными заболеваниями.
Следите за питанием — больше овощей, полезных жиров и продуктов для микробиома. Именно здоровье кишечника делает здоровье всего тела.
Ранее мы писали про укрепление костей после 50.
Фото: Freepik
