Полезная еда — это та, после которой кишечник чувствует себя хорошо
Диетологи призывают правильно питаться. Но некоторые правильные продукты могут нанести вред здоровью — засорить кишечник, особенно после 50 лет. Автор канала «Нутрициолог, фитнес-тренер» назвала 3 продукта, которые стоит выбросить.
Не всегда идёт на пользу клетчатка. Для идеального пищеварения рекомендуют овсяные хлопья, отруби, цельнозерновой хлеб, сырые овощи. Только для не молодого кишечника, изобилие клетчатки часто оборачивается катастрофой.
С возрастом моторика кишечника снижается. Клетчатка раздражает стенки кишечника, провоцирует спазмы и запоры. То, что хорошо помогало пищеварению в 30–40 лет, после 50 лет усугубляет ситуацию.
Орехи и семена содержат огромное количество масел и сложных соединений, которые, с трудом усваиваются после 50. Они «царапают» слизистую. Лучше ограничить употребление семян, особенно подсолнечника и тыквы.
Слишком много цельнозерновых продуктов — гречка, бурый рис, хлебцы, мюсли — затормаживают работу кишечника, если не хватает жидкости. Продукты хуже усваиваются. Выбирайте более нежные виды каш.
Для хорошей работы кишечника лучше есть меньше сырого, а больше тушёного. Тёплые блюда восстанавливают слизистую, не вызывают спазмов. Полезная еда — это та, после которой нет тяжести, а кишечник чувствует себя хорошо.
Ранее мы рассказывали, что кишечник очень любит 4 продукта.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
