Не мода, а необходимость
Согласно исследованиям, у большинства россиян нет привычки завтракать, а ведь это самый важный приём пищи, рассказывают на канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье». Вот правила, которые следует соблюдать:
1. Никакого сахара. Лучше всего заменять его на мёд или сухофрукты, чтобы не нагружать поджелудочную.
2. Никакого масла. Еду лучше начать готовить на пару или запекать, чтобы избавить себя от лишних жиров.
3. Больше даров моря, меньше мяса. В морепродуктах есть все, что так необходимо организму, в том числе и белок.
Специалисты советуют отказаться от ряда продуктов, которые могут сделать только хуже:
1. Мягкие сыры. В них могут жить опасные бактерии, так что лучше выбирать сыры твёрдых сортов, йогурты без добавок.
2. Молоко. Речь о парном молоке, где масса кишечных инфекций.
3. Фреши. Тут тоже всё дело в бактериях, которые скрываются в кожуре и мякоти ингредиентов для сока.
4. Кофе. Влияние кофеина всё ещё изучают специалисты. Одни считают, что ничего вредного в чашечке кофе нет, другие же советуют исключить его, чтобы сохранить здоровье сердца.
5. Яйца всмятку. Такой способ приготовления может привести к риску заражения сальмонеллой.
Ранее мы рассказывали, какой бульон может придать силу мышцам.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
