Главное — вовремя заменить вредные привычки здоровыми
Вредные привычки опасны тем, что незаметно подтачивают наше здоровье. Очень важно вовремя их замечать и корректировать, чтобы в будущем не испытывать никаких нежелательных проблем. О трёх утренних привычках, из-за которых разрушаются сосуды, пишет в своём дзен-канале «Тюнинг тела» блогер Денис Мгеладзе.
По словам блогера, 9 из 10 человек совершают одни и те же ошибки:
1. Резкий подъем с кровати
Вскакивая по утрам, люди резко прерывают «энергосберегательный» режим, в котором организм пребывает во время сна. «Вскакиваешь, кровь резко приливает к мозгу. Вот тебе и микроспазм сосудов. У кого-то пройдёт, а у кого-то — хлоп, и микроинсульт», — предупредил автор канала.
Вместо того чтобы подниматься одним рывком, блогер советует немного полежать и поразминать конечности.
2. Кофе натощак
Мгеладзе объяснил, что кофе стимулирует выброс кортизола. С утра лучше не пить его на голодный желудок, потому что после пробуждения организм уже переключается в стрессовый режим.
Начинать утро блогер призывает с перекуса, а пить кофе — примерно через полчаса или час после пробуждения.
3. Холодная вода с утра
По словам блогера, такой «холодный душ» с утра вреден для организма: из-за него сосуды сжимаются, а кровообращение — нарушается.
Лучше будет заменить холодную воду на тёплую или хотя бы комнатной температуры.
Ранее мы рассказывали о правилах питания, которые нужно соблюдать.
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
