Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион
Плохая работа кишечника — тревожный сигнал, утверждает дзен-канал «Академия вкуса».
Автор канала отмечает, что от состояния кишечника зависит не только настроение, но и иммунитет, а также гормональный баланс.
Особенно опасны проблемы с кишечником после 45 лет, когда метаболизм заметно замедляется.
Список продуктов, помогающих нормализовать работу кишечника:
1. Капуста и свёкла
Благодаря содержанию клетчатки и полезных ферментов эти овощи действуют как мягкий «веник» — бережно очищают организм от токсинов.
2. Фасоль и чечевица
Эти продукты не только дают чувство насыщения, но и стимулируют работу кишечника.
Пока белок помогает восстанавливать слизистую, клетчатка создаёт мягкий объём и улучшает перистальтику.
3. Яблоки и груши
Эти фрукты благотворно влияют на кишечник благодаря пектинам и органическим кислотам, которые мягко «пробуждают» его работу.
Ранее мы писали о четырёх полезных ультраобработанных продуктах.
Фото: Unsplash
