Замените эти каши на реально полезные для сосудов
Многие начинают утро с тарелки каши. Но эта привычка может сыграть с вами злую шутку. Сосуды начнут забиваться холестерином хуже, чем в канализации. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» назвал 3 каши, которые совсем неполезны.
Первая «полезная» каша. Манная на молоке с сахаром. Эта крупа почти не содержит клетчатки, но в ней много быстрых углеводов + жирное молоко + сахара — это утренний удар по уровню сахара и холестерина.
Вторая каша. Рисовая с сахаром и маслом. Из обработанного риса полностью исчезает клетчатка, остаются только крахмал и быстрые углеводы. «Здоровый» завтрак превращается в калорийное блюдо. Уровень сахара и холестерин подскакивают.
Третья каша. Пшённая на молоке с маслом. Такая каша — бомба замедленного действия. У неё высокий гликемический индекс, а в сочетании с жиром она резко поднимает уровень «плохого» холестерина.
Отличные альтернативы этим трём «полезным» кашам — овсянка на воде с мёдом, орехами и ягодами, гречка с тыквой, перловая каша с зеленью, оливковым маслом и щепоткой специй. Эти каши снижают холестерина, получается сытный и действительно полезный завтрак.
Ранее мы представляли вашему вниманию список самых полезных каш.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
