Каши, позволяющие нормализовать холестерин
Многие люди после 55 лет страдают из-за повышенного холестерина. О том, как можно решить проблему с помощью простых каш, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
В кашах много клетчатки, поэтому она очищает организм. Из него выходить все лишнее. Это особенно важно для пожилых людей.
Однако следует понимать, что полезны только цельнозерновые каши, в которых есть бата-глюкан, снижающий уровень вредного холестерина. От быстрорастворимых такого эффекта ждать бессмысленно.
Для снижения холестерина в рацион следует включить несколько сортов каш. Если регулярно есть ячневую кашу, уровень холестерина уменьшится на 11%.
Полезно есть пшёнку. Это лёгкая и дешёвая каша, имеющая низкий гликемический индекс. Если есть её постоянно, организм будет прекрасно очищаться.
Обязательно нужно есть овсянку, в которой много бета-глюкана, витамина В и магния. В рацион также следует включить перловку и гречку. Они отлично насыщают и решают проблему с холестерином.
Ранее мы рассказывали, чем полезен кофе.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
