Как увеличить продолжительность жизни простыми способами
Некоторые утренние привычки позволяют увеличить продолжительность жизни на 30 лет. О них рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».
После 60 лет важно обратить внимание на то, как начинается утро. Важно грамотно подготовить тело к новому дню.
Проснувшись, не стоит сразу вскакивать с кровати. Вы успеете сделать все дела, не нужно торопиться. Важно дать телу проснуться, прийти в тонус после ночного отдыха.
Утром полезно делать круговые движения щиколотками и запястьями. Достаточно 30 секунд на каждое упражнение, и двигаться весь день будет проще.
Дело в том, что ночью кровь застаивается в конечностях, из-за этого снижается подвижность суставов. Упражнение позволяет разогнать кровь.
Перед тем, как встать с кровати, нужно нормализовать дыхание. Следует не менее 5 раз медленно сделать вдох в выдох. Это позволит телу быстрее адаптироваться от сна к бодрствованию.
Полезно делать растяжку, лёжа в постели. Растягивать можно любые части тела — шею, руки, ноги. Это ускорит кровообращение, сделает суставы подвижнее.
По утрам полезно выпивать натощак стакан тёплой воды. Это способствует оздоровлению организма в пожилом возрасте.
Ночью происходит обезвоживание организма. Если не пить воду утром, могут быть запоры, появится скованность суставов, вырастет утомляемость.
Ранее мы рассказывали, как кофе влияет на организм.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
