Пищевые подсказки здоровью
Если сильно потянуло на определённую еду — это может быть сигналом от организма, что что-то не в порядке. Нужно обязательно прислушаться к себе, пишет автор канала «О здоровье: с медицинского на русский».
Если очень хочется сладкого — шоколада или пирожных — это указывает на усталость, недосып или стресс, организму нужна быстрая энергия. Вместо обычных сладостей лучше выбрать горький шоколад (от 70%), орехи или свежие фрукты.
Тяга к солёному — чипсам или солёным огурцам — может быть признаком обезвоживания, нехватки натрия или хронической усталости. Важно следить за достаточным потреблением воды (около 30 мл на 1 кг веса) и добавить в рацион зелень и морепродукты.
Сильное желание есть мясо, например, стейки, часто говорит о нехватке железа или цинка. В таком случае стоит сдать анализы и проверить уровень этих элементов.
А тяга к рыбке — это сигнал о нехватке микроэлементов, например, фосфора, йода, калия и магния. Нутрициолог Ната Гончар в беседе с «Чемпионат.com» советует хотя бы раз в неделю кушать рыбу и сходить к врачу.
Ранее мы рассказывали 4 причины «урезать» гречку из рациона.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
