От вздутия живота страдают многие
Заметили, что с утра живот плоский, а к ужину будто надувается? Скорее всего, дело не в набранных килограммах, а в том, как кишечник реагирует на еду и ритм жизни, рассказала Дарья Савельева, нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения на своём дзен-канале Nice&Easy.
Если живот постоянно округлый и плотный (и при этом не болит), это, как правило, говорит о жировых отложениях. В таких случаях часто бывает затронута и печень, так что есть смысл проверить, нет ли у неё повышенной нагрузки.
А вот если вес скачет на килограмм в течение дня — речь идёт об обычной задержке жидкости. И наоборот: при вздутии от газов вес может не меняться, хотя живот ощутимо увеличивается.
Кстати, диетолог Елена Калён объяснила, что вздутие часто вызывают вполне конкретные продукты. Первыми в её чёрном списке — искусственные подсластители аспартам, сукралоза, сорбитол. Они плохо усваиваются и почти всегда ведут к дискомфорту, так что их лучше избегать.
Также в списке «провокаторов» оказались молочные продукты (из-за лактозы), слишком много цельнозернового хлеба и клетчатки, бобовые и чечевица (в них есть особые сахара — олигосахариды), газировка, сладости.
Если вздутие стало регулярным, и ты не можешь связать его с питанием или циклом — это прямой сигнал обратиться к врачу и проверить здоровье пищеварительной системы.
Ранее мы рассказывали, какие продукты спасут мозг от старения и печень от жира.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
