Врачи из консультативно-диагностического центра областной больницы имени П. А. Баяндина советуют в полярную ночь соблюдать строго режим дня и не жертвовать сном. Врач-психотерапевт Софья Бояринцева и врач-невролог Мария Козик ответили журналистам, что нужно делать, чтобы чувствовать в полярную ночь равновесие, бодрость и, возможно, счастье.
«Я жила в Мурманской области в детстве, после большого перерыва вернулась и сейчас испытываю полярную ночь впервые за долгий период. Это, действительно, очень тяжелое время для организма. Трудности для психики в том, что идет полная перестройка организма. Чтобы сохранить равновесие, нужно держаться за привычные рутинные дела, которые приносят удовольствие. Стараться сохранять регулярность, так мозгу легче фиксировать стабильность», — подчеркнула Софья Бояринцева.
Несмотря на то, что многие северяне считают, что привыкли к полярной ночи, врачи акцентируют внимание: в этот период нарушается выработка гормонов. Количество мелатонина увеличивается за счет темного периода времени, а уровень серотонина — гормона счастья — снижается. Об этом рассказала Мария Козик.
Психотерапевт подчеркнула, что попытки психики адаптироваться за много лет к полярной ночи приводят к проблемам со сном, снижению работоспособности, упадку сил, плохому настроению и ворчливости. Все больше хочется изолироваться и проводить время дома. Так влияет стресс и дисбаланс в гормональной системе.
Легче всего полярную ночь переносят дети, а возрастным северянам приходится сложнее с каждым годом. Период полярной ночи человек начинает ощущать уже в начале ноября, а завершается период — в конце января.
Среди главных советов для бодрости в полярную ночь — регулярный сон по часам, физическая активность и правила здорового образа жизни: есть белок и северные ягоды. Очень помогают встречи с друзьями.
Ранее Nord-News сообщал, что полярная ночь на Севере сильно отличается от привычных сумерек в средней полосе России. Об этом рассказали ученые из Кировска.
Сейчас также читают: В Госдуме заявили о необходимости маркировки человеческого контента
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
