В первые дни нужно следить за нагрузкой
Для плавного вхождения в рабочий режим в первые рабочие дни нужно стараться снижать нагрузку и не брать на себя слишком большое количество задач, рассказала РИАМО врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева.
Она посоветовала не нагружать себя многочисленными задачами, что особенно актуально на данный период времени, а грамотно распланировать день, не допустив перенапряжения.
Это критически важно после длительного отдыха, пока организм ещё не адаптировался и не встроился в повседневный режим. Важно уделить время перерывам и избегать стресса в виде сверхурочной работы.
Филева советует, если это возможно, щадяще входить в будничный график, что позволит быстро адаптироваться и плодотворно трудиться после периода адаптации.
Врач отмечает, что внезапно навалившееся количество важных задач в первую очередь затрагивает психоэмоциональную сферу.
«Резкий контраст между длительным отдыхом и работой, особенно с высокой ответственностью и большим объемом накопившихся задач, способствует развитию тревожности и панических атак у предрасположенных к этому людей, а также может спровоцировать развитие синдрома эмоционального выгорания», — предупреждает эксперт.
Она добавила, что офисный образ жизни вызывает напряжение в теле из-за неподвижного образа жизни.
Психолог Родион Чепалов рассказал изданию RG. ru, что первые 5 дней стоит работать примерно на 70% от обычного уровня.
Перерывы стоит устраивать примерно каждые 40 минут и относиться к отдыху как к важной части рабочего процесса.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Также мы предлагаем ознакомиться с статьей о том, как быстро избавиться от похмелья.
Соответствует редакционной политике
Фото: Nord-News
