Продуманный рацион для каждого
Февраль — непростое время для нашей красоты. Запасы витаминов истощены, свежих овощей всё меньше, а иммунитет работает на пределе. Не удивляйтесь, если кожа стала тусклой, бледной или «порадовала» внезапными высыпаниями — это сигнал организма о том, что ему нужна поддержка.
Очень важно пополнить запасы витаминов с помощью простых доступных продуктов. Нутрициолог и фельдшер-акушер Наталья Чаевская делится рецептом необычного салата, который добавит вашей коже сияния, а настроению — бодрости.
Приготовьте свеклу, морковь, апельсины, шпинат или рукколу и немного грецких орехов. Заправлять будем растительным маслом, кроме оливкового можно брать льняное или кунжутное, на ваш вкус .
Салат готовится просто. Отварную свеклу надо нарезать кубиками, морковь — потереть на крупной терке, дольки апельсинов очистить от кожуры. Зелень кладите целую, а орехи стоит порубить ножом. Салат можно есть сразу, как заправите маслом.
Такой салат работает сразу в трёх направлениях: пополняет запасы витаминов, полезных жиров и улучшает пищеварение. Наталья Чаевская напоминает читателям портала Nord-News: «Разовое употребление такого салата не вернет лицу здоровый цвет, но если яркие овощи, ягоды и фрукты станут частью постоянного рациона — изменения не заставят себя долго ждать».
Ранее мы делились рецептом нежного торта без муки.
Фото: генерация Qwen
Соответствует редакционной политике
