Один завтрак заменяет услуги косметолога
Состояние кожи напрямую связано с рационом и тем, что происходит в кишечнике. Об этом изданию Nord-News рассказала нутрициолог Юлия Попова.
Эксперт отметила пользу зелёного смузи-боула — напитка, который важен не менее чем услуги косметологии. Согласно исследованиям, регулярное употребление смузи увеличивает концентрацию каротиноидов в коже.
Эти пигменты являются естественной защитой от стресса и ультрафиолета. Их наличие в организме напрямую связано с состоянием кожи. Магазинные смузи содержат слишком много сахара, который запускает гликацию, разрушающую коллаген.
Для приготовления напитка нам потребуется: горсть шпината, ½ авокадо или 2 ст. л. кокосовой мякоти, 150 г греческого йогурта, 1 ст. л. семян чиа, ½ стакана замороженной черники или вишни, немного воды или кокосового молока для нужной консистенции, 1 ч. л. конопляных или тыквенных семечек.
Шпинат и ягоды представляют собой важный источник каротиноидов. Если соединить их с жирами, то они образуют мощную и полезную комбинацию.
Греческий йогурт — белок, помогающий клеткам кожи и имеющий в составе необходимые пробиотики для кишечника.
Семена чиа при замачивании образуют гель, который выводит токсины из кишечника. В этом смузи нет сахара, а сладость создают исключительно ягоды.
В результате не будет никаких скачков инсулина. Наличие жиров помогает соблюдать гормональный баланс и влиять на эластичность кожи.
Помните, что это не заменит SPF-крем, но сделает кожу более здоровой, ведь многое зависит от рациона питания.
Ранее мы публиковали копеечный салат из картофеля.
Фото: скрин YouTube
Соответствует редакционной политике
