Никакого насилия над собой
Желая похудеть, многие идут на всевозможные ограничения и ухищрения, но при этом совсем не учитывают нюансы.
Советы в духе «просто меньше ешь» не сработают. Иначе бы уже все ходили с кубиками пресса. Нутрициолог Дарья Савельева рассказала, почему некоторые советы из интернета не работают на практике.
Полагаться только на схемы и графики, но при этом не учитывать дефицит калорий и баланс питательных веществ — затея изначально провальная. В процессе похудения важно подключать физическую активность.
К тому же некоторые не учитывают заболевания, а хроническую задержку жидкости принимают за лишний вес.
Получить всё и сразу не получится, хотя именно на это часто идут люди, желая добиться идеальной стройности за пару недель.
Даже 5 кг при большом весе — достижение. Организму нужно дать время на перестройку. Если сначала дефицит калорий воспринимался как сильнейший стресс, то спустя время вы адаптируетесь.
Голодание стоит исключить. Подключайте прогулки, а сон должен быть качественным, ведь без этого желаемого результата вы не получите.
Кстати, недосып может вызвать повышенный аппетит.Перед началом грамотной диеты необходимо пройти и медицинское обследование, что поможет изменить подход, если потребуется.
Пейте достаточное количество жидкости. Лучше есть по 4-5 раз в день, но небольшими порциями, чем терпеть полдня, съедая все запасы в холодильнике.
Похудение без эмоционального перегруза — длительный путь. Не нужно строить завышенных ожиданий, а просто идите к своей цели, но избегайте экстрима.
Статья имеет информационный характер и не является медицинской консультацией.
Ранее мы делились рецептом смузи-боула.
Соответствует редакционной политике
