Что происходит с организмом
В похудении люди нередко выходят на плато. Можно с фанатичной точностью выполнять все предписания, но не видеть результата. Возможно, поначалу он был, но вскоре человек просто перестаёт двигаться вперёд, а вес не уходит.
Процесс зачастую сопровождает быстрая потеря воды. Это первоначальная реакция организма, но на такую скорость ориентироваться не стоит. Если вместе с жиром вы теряете мышцы, метаболизм в покое снижается, а стрелки весов замирают.
Поэтому занимайтесь физкультурой и не урезайте количество белка. Иногда человеку кажется, что он нашёл размер идеальной порции и всегда ест на глаз, не считая калории.
В этом случае велика вероятность переедания, хотя и риск недоедания тоже существует. Уровень лептина, инсулина и грелина может колебаться, а это влияет на чувство сытости, расход и накопление жира.
В некоторых случаях похудение тормозит дефицит белка, ведь именно он участвует в основных процессах жиросжигания.
Недостаток сна также вызывает повышенный аппетит, нарушая баланс гормонов. В таком состоянии часто тянет на еду с высокой калорийностью.
К факторам замедления относят постоянный стресс, недостаток жидкости и клетчатки, а также увлечение готовой кулинарией и полуфабрикатами.
Диеты и похудение — деликатные вопросы. Например, эндокринолог Роман Терушкин ссылается на нормы ВОЗ в беседе с изданием «Аргументы и Факты».
Эксперты организации предлагают оценивать сочетание веса человека и его роста. Далеко не факт, что вообще нужно худеть, если все показатели в норме.
Статья носит информационный характер и не является медицинской консультацией.
Также мы рассказывали, почему диеты из сети не работают на практике.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
