Всё про беременность и развитие ребенка

Все о беременности и правильном питании

   С момента зачатия все действия и образ жизни будущей матери непосредственно влияет на развитие и рост плода. В первую половину беременности связь ребенка и матери особенно тесная, они являются единым целым. Здоровье беременной – это, в первую очередь, здоровье плода, все переживания и стрессы негативно сказываются на его развитии. Одним из самых важных факторов нормального роста ребенка в утробе матери – это сбалансированное полноценное питание.

   Если беременность является запланированной, то стоит позаботиться о некоторых важных моментах еще до зачатия ребенка. За несколько недель до этого будущая мама должна составить себе максимально полезный и правильный рацион питания. О спиртном и вредных привычках необходимо позабыть, и очень надолго. На протяжении первых трех месяцев беременности у будущего ребенка формируются больше чем половина жизненно важных органов и систем. В этот период эмбрион превращается в плод. В следующие месяцы беременности он просто растет и развивается. Очень важно, чтобы организм матери в этот период постоянно пополнялся нужными микроэлементами и витаминами. Это совсем не означает, что беременная должна есть за двоих, просто необходимо разнообразить свой рацион, добавить в него продукты, составляющие полезные и богатые на витамины вещества. Узнать более подробную информацию о питании женщины, которая вынашивает ребенка можно на сайте http://abbottmama.ru/pregnancy/nutrition.

   Полноценный рацион питания беременной должен состоять из продуктов, в состав которых входят определенное количество белков, жиров и углеводов. Белок является основным строительным материалом для роста и развития плода. Огромное количество белка имеют такие продукты как:

• Мясо 

• Рыба

• Различные виды орехов

• Яйца

• Бобовые

• Сметана, молоко, творог

   Жиры также являются очень важной составной полноценного питания беременной. Они служат основным источником энергии, а также влияют на работу таких систем в организме, как: пищеварительная и сердечно – сосудистая. Огромное количество жиров содержатся в растительных и животных маслах. Беременным не рекомендуется употреблять говяжий жир и маргарин.

   Углеводы играют основную роль в процессе обмена веществ в человеческом организме. Недостаток углеводов в организме беременной может негативно сказываться на развитии плода. Наибольше количество углеводов находится в таких продуктах, как: хлеб, овощи и фрукты.  

   Активный образ жизни, сбалансированное питание и положительные эмоции – это залог правильного развития и роста плода.