Северянам рассказали о помогающих похудеть витаминах

07.08.2022, 17:17 Новости / Общество
Северянам рассказали о помогающих похудеть витаминах

В Роспотребнадзоре рассказали северянам о витаминах, помогающих похудеть. Отмечается, что при грамотном и осмысленном подходе обычно входит пересмотр пищевых привычек и изменение питания, а также умеренная физическая активность.

Но если человек выбирает для похудения слишком жесткую или несбалансированную диету, если в организме изначально наблюдается недостаток некоторых веществ, избавление от лишнего веса может затормозиться. Какие витамины способствуют похудению?

Витамин D

Этот витамин принимает участие в регулировке работы желёз внутренней секреции, таким образом влияя на метаболические процессы в организме. Поэтому одним из симптомов нехватки витамина D является появление лишнего веса или его увеличение. Также недостаток этого витамина проявляется постоянной слабостью, вялостью, повышенной утомляемостью и проблемами со сном. Может повышаться артериальное давление, возникать проблемы с пищеварением, ощущаться слабость в мышцах, снижаться иммунитет. Все эти симптомы не помогают ни соблюдать здоровую диету, ни поддерживать нужный уровень физической активности. Если вы заметили у себя такие проявления, в идеале стоит сдать анализ, чтобы узнать ваш уровень витамина D, и посоветоваться с врачом для расшифровки результатов и назначения нужной дозировки витамина. Среди продуктов, помогающих нам получать витамин D, - мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на солнце (хотя в период повышенной солнечной активности с этим лучше не перебарщивать).

Витамины группы В

При недостатке витаминов группы В мы ощущаем повышенную утомляемость в сочетании с раздражительностью, учащенное сердцебиение даже при небольших нагрузках. Опять же, наблюдаются проблемы со сном. Придерживаться диеты и регулярно заниматься физкультурой при таких симптомах весьма сложно. Кроме того, эти витамины играют важную роль в процессах метаболизма. Например, В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса. Витамин B1 можно найти в красном мясе, тёмных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола. В6 участвует в переработке жиров: при его участии формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.

Витамин С

У витамина С в нашем организме множество полезных функций, и часть из них важна для поддержания оптимального веса. Например, этот витамин участвует в транспорте кислорода, благодаря которому, как мы упоминали выше, сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в выработке карнитина. Эта аминокислота транспортирует жир в митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Когда в организме достаточно витамина С, сжигание жира при физических нагрузках происходит почти на треть интенсивнее, чем в случае недостатка этого витамина. Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах.

Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы. Так что если вы хотите похудеть, надолго сохранить результат и своё здоровье, постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты без чересчур жёстких ограничений.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: В Снежногорске по отпечаткам вычислили вскрывших квартиру на Флотской воров

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:54Спрос на работников в Мурманской области вырос на 110%

18:51В Териберке завершились съемки фильма «Лед одиночества» с Егором Яковлевым

17:55«Топовый» недострой на Кольском проспекте продают за 10 млн рублей

17:23Руководству завода ТБО в Мурманске может грозить уголовное дело за невыплату зарплаты сотрудникам

17:05Норвегия не компенсировала заповеднику «Пасвик» ущерб от перешедших границу оленей

16:53Список дворов с ямочным ремонтом в Мурманске утвердят до 21 марта

15:56Волка заметили рядом с коттеджным поселком в Мурманске

15:45Сборником прозы и поэзии заполярные авторы хотят показать: в Мурманске есть, что почитать

15:23ВТБ запустил сервис по самостоятельному осмотру объектов загородной недвижимости

14:52Шоу-конкурс «Бешеная пила» впервые пройдет в Мурманске, на него приедут 20 скульпторов со всей России

14:04Автомобиль перевернулся под Кандалакшей, двое пострадавших в реанимации

13:35Детсадовцы Мурманска сразились на спортивном фестивале «Белый медвежонок»

07:02Укрепил вытянутую рассаду томатов: стебли стали крепкими за 5 дней — народный метод

06:03Пришел их звездный час: астрологи назвали 3 знака Зодиака — Высшие силы поддержат их амбиции

05:01Полностью изменил выращивание рассады: без пикировки — крепкая за 45 дней

04:46«Ещё не пришло?»: может ли банк задерживать зарплаты — кто виноват?

03:00Антиквариат Пугачёвой и Галкина*: обнародована неприглядная правда — мутная история

02:45Настоящий букет: подкормка для пышной фиалки — натуральный состав

Все новости