17:1707.08.22

Северянам рассказали о помогающих похудеть витаминах

Северянам рассказали о помогающих похудеть витаминах

В Роспотребнадзоре рассказали северянам о витаминах, помогающих похудеть. Отмечается, что при грамотном и осмысленном подходе обычно входит пересмотр пищевых привычек и изменение питания, а также умеренная физическая активность.

Но если человек выбирает для похудения слишком жесткую или несбалансированную диету, если в организме изначально наблюдается недостаток некоторых веществ, избавление от лишнего веса может затормозиться. Какие витамины способствуют похудению?

Витамин D

Этот витамин принимает участие в регулировке работы желёз внутренней секреции, таким образом влияя на метаболические процессы в организме. Поэтому одним из симптомов нехватки витамина D является появление лишнего веса или его увеличение. Также недостаток этого витамина проявляется постоянной слабостью, вялостью, повышенной утомляемостью и проблемами со сном. Может повышаться артериальное давление, возникать проблемы с пищеварением, ощущаться слабость в мышцах, снижаться иммунитет. Все эти симптомы не помогают ни соблюдать здоровую диету, ни поддерживать нужный уровень физической активности. Если вы заметили у себя такие проявления, в идеале стоит сдать анализ, чтобы узнать ваш уровень витамина D, и посоветоваться с врачом для расшифровки результатов и назначения нужной дозировки витамина. Среди продуктов, помогающих нам получать витамин D, - мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Другой тип витамина D синтезируется у человека при пребывании на солнце (хотя в период повышенной солнечной активности с этим лучше не перебарщивать).

Витамины группы В

При недостатке витаминов группы В мы ощущаем повышенную утомляемость в сочетании с раздражительностью, учащенное сердцебиение даже при небольших нагрузках. Опять же, наблюдаются проблемы со сном. Придерживаться диеты и регулярно заниматься физкультурой при таких симптомах весьма сложно. Кроме того, эти витамины играют важную роль в процессах метаболизма. Например, В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса. Витамин B1 можно найти в красном мясе, тёмных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола. В6 участвует в переработке жиров: при его участии формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.

Витамин С

У витамина С в нашем организме множество полезных функций, и часть из них важна для поддержания оптимального веса. Например, этот витамин участвует в транспорте кислорода, благодаря которому, как мы упоминали выше, сжигается жир. Также аскорбиновая кислота принимает участие в выработке карнитина. Эта аминокислота транспортирует жир в митохондрии, в которых он трансформируется в энергию. Когда в организме достаточно витамина С, сжигание жира при физических нагрузках происходит почти на треть интенсивнее, чем в случае недостатка этого витамина. Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах.

Также для установления оптимального веса и его поддержания могут быть важны витамин А, кальций, калий, хром и другие витамины и микроэлементы. Так что если вы хотите похудеть, надолго сохранить результат и своё здоровье, постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты без чересчур жёстких ограничений.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: В Снежногорске по отпечаткам вычислили вскрывших квартиру на Флотской воров

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:02Мурманчанин пострадал из-за чужой семейной ссоры

19:04В Мурманский областной онкодиспансер привезли компьютерный томограф

18:06В Заполярье педагогов региона поздравили с Днем учителя

17:00Пять команд ЗАТО примут участие в кубке КВН

16:0412 пожарных потушили мусор на Полевой в Мурманске

15:43Синоптки прогнозируют на Кольском полуострове ветер до 22 м/с и сильные дожди

15:22Спасатели и полиция приехали к дому в Кандалакше из-за мужчины на подоконнике

15:09В Мурманске к зиме подготовили спецтехнику для вывоза мусора

14:56В Кандалакше жители пожаловались на крыс в подъезде дома

14:28Мурманчанин пытался откупиться от сотрудников ГИБДД 95 тысячами

14:16С объявления частичной мобилизации в Заполярье вне очереди расписались 82 пары

13:58Судебные приставы проконтролировали ремонт кровли в жилом доме Североморска

13:38В Апатитах состоялись чемпионат и первенство по плаванию

13:12Мурманчанин попался на краже колготок и зубной щетки

12:47Конфискованные товары в Заполярье передадут участвующим в спецоперации военным

12:21Ночью мурманчанина задержали за кражу чипсов и алкоголя

12:08В Кольский залив сливают грязную воду

11:56Известна программа мероприятий ко Дню города в Мурманске

Все новости