15:0824.09.23

Врач из Мурманска дала советы по сохранению здоровья в «серебряном» возрасте

Врач из Мурманска дала советы по сохранению здоровья в «серебряном» возрасте

С 18 по 24 сентября в России проходит Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера - 21 сентября). Согласно классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте от 60 до 74 лет, 75-89 лет признан старческим, а старше 90 лет - это уже долгожители.

По данным Росстата на начало 2022 года в Мурманской области проживало 139 983 человека старше трудоспособного возраста.

Заведующая Мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о заболеваниях, которые могут возникнуть по мере старения организма. К ним относятся сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, деменция, болезнь Альцгеймера, заболевания опорно-двигательной системы, сахарный диабет второго типа, остеопороз.

- Приведу простой пример: если в возрасте «35-45 лет» около 30% людей страдают артериальной гипертонией, то в возрасте «65 лет и старше» с данным заболеванием живут 75%, - подчеркнула врач.

По ее словам, благодаря современной медицине увеличивается продолжительность и улучшается качество жизни человека, но не стоит уповать только на врачей. Сам человек, особенно в возрасте, должен заботиться о своем здоровье.

Маргарита Петухова дала советы северянам по сохранению здоровья в «серебряном возрасте».

Прежде всего, необходимо употреблять здоровую пищу: овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день, за исключением картофеля), рыбу и морепродукты (не реже 2 раз в неделю), мясо, субпродукты, крупы, бобовые, качественные молочные продукты, нерафинированные масла, орехи, цельнозерновые продукты.

Важно вести активный образ жизни, ведь физическая нагрузка помогает сохранить силу и выносливость, взять под контроль вес, улучшить координацию движений, что, в свою очередь, поможет предотвратить падения и переломы костей.

Обязательно соблюдайте режим сна и бодрствования (ночной сон - не менее 7-8 часов).

- Мыслите позитивно и чаще улыбайтесь. Оптимизм избавляет от стресса и депрессии. Принимайте ситуации, которые не в силах изменить, такими, какие они есть, - подчеркнула врач.

Она напомнила, что людям старше 65 лет в обязательном порядке необходимо ежегодно проходить диспансеризацию.

Специалист сделала особый акцент на то, что в зрелом возрасте не следует замедлять темп жизни.

- Наоборот, когда появилось много свободного времени его надо использовать с пользой для себя: чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, найти увлечение или хобби, посещать театр, музеи, выставки и многое другое, - резюмировала она.

Фото: Екатерина Громова

Сейчас также читают: Белые медведи едва не помешали мурманским ученым провести орнитологические работы

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:04Врачи предупреждают северян: Электронные сигареты и вейпы содержат более 30 токсинов

16:04Мурманчанам расскажут о внешней торговле в условиях санкций и ограничений

15:31В Заполярье определили победителей Кубка губернатора по мини-футболу среди школьников

15:02Знания северян о главном законе страны проверят в интеллектуальной игре

14:18В центре Оленегорска к новогодним праздникам создают ледовые скульптуры

14:05Мурманчан познакомят с инициативами волонтерского центра

13:28В авиационном полку Северного флота провели торжественный прием школьников в Юнармию

13:07Благотворительный фестиваль «АнгелФест» пройдет в Мурманске

12:47Жители Мурманска пожаловались главам округов на отопление и неубранные дворы

12:08Ансамбль «Сполохи» представит северянам номера «золотого фонда»

12:04Представителям педагогического сообщества Заполярья вручили Благодарственные письма Минпросвещения РФ

11:03«Фабрика елочных украшений» откроется в Мурманске

10:01Жителей Заполярья ждут в «Танцующем городе»

09:02В Ковдоре горнолыжники покорят склон в креативных костюмах

17:57На Пяти Углах зажгли главную новогоднюю елку Заполярья

17:04Юных мурманчан приглашают к участию в конкурсе лидеров

16:02Северяне создадут арт-объект на виниле

15:01«От зимы до осени»: В Мурманске пройдёт необычный концерт

Все новости