Врач из Мурманска дала советы по сохранению здоровья в «серебряном» возрасте

24.09.2023, 15:08 Новости / Общество

С 18 по 24 сентября в России проходит Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера - 21 сентября). Согласно классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте от 60 до 74 лет, 75-89 лет признан старческим, а старше 90 лет - это уже долгожители.

По данным Росстата на начало 2022 года в Мурманской области проживало 139 983 человека старше трудоспособного возраста.

Заведующая Мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о заболеваниях, которые могут возникнуть по мере старения организма. К ним относятся сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, деменция, болезнь Альцгеймера, заболевания опорно-двигательной системы, сахарный диабет второго типа, остеопороз.

- Приведу простой пример: если в возрасте «35-45 лет» около 30% людей страдают артериальной гипертонией, то в возрасте «65 лет и старше» с данным заболеванием живут 75%, - подчеркнула врач.

По ее словам, благодаря современной медицине увеличивается продолжительность и улучшается качество жизни человека, но не стоит уповать только на врачей. Сам человек, особенно в возрасте, должен заботиться о своем здоровье.

Маргарита Петухова дала советы северянам по сохранению здоровья в «серебряном возрасте».

Прежде всего, необходимо употреблять здоровую пищу: овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день, за исключением картофеля), рыбу и морепродукты (не реже 2 раз в неделю), мясо, субпродукты, крупы, бобовые, качественные молочные продукты, нерафинированные масла, орехи, цельнозерновые продукты.

Важно вести активный образ жизни, ведь физическая нагрузка помогает сохранить силу и выносливость, взять под контроль вес, улучшить координацию движений, что, в свою очередь, поможет предотвратить падения и переломы костей.

Обязательно соблюдайте режим сна и бодрствования (ночной сон - не менее 7-8 часов).

- Мыслите позитивно и чаще улыбайтесь. Оптимизм избавляет от стресса и депрессии. Принимайте ситуации, которые не в силах изменить, такими, какие они есть, - подчеркнула врач.

Она напомнила, что людям старше 65 лет в обязательном порядке необходимо ежегодно проходить диспансеризацию.

Специалист сделала особый акцент на то, что в зрелом возрасте не следует замедлять темп жизни.

- Наоборот, когда появилось много свободного времени его надо использовать с пользой для себя: чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, найти увлечение или хобби, посещать театр, музеи, выставки и многое другое, - резюмировала она.

Фото: Екатерина Громова

Сейчас также читают: Белые медведи едва не помешали мурманским ученым провести орнитологические работы

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

09:47Футболист «Зенита» Александр Соболев: «Тороплюсь на рыбалку в Мурманск»

09:06Лада, квесты и шансон: В Ковдоре отметили День шахтера с концертом хедлайнеров и вручением 3 автомобилей

08:41Лето прошло: в Мурманской области ожидается дождь

17:57Закрытый показ: в Мурманске показали фильм «Дело N»

17:04В Мурманской области подросток пытался скрыться от экипажа ДПС

13:50ЕВГЕНИЙ ДАНИЛКИН. Петсамо.

12:29Мурманск 1 сентября превратится в город сладкоежек

10:42В Мурманске 17 огнеборцев тушили огонь в нежилом здании

09:37В Мурманской области прокуратура проверит обстоятельства смертельного ДТП на трассе Р-21 «Кола»

08:49Последний день лета принесет в Мурманскую область туман и небольшой дождь

16:38Половина жителей Мурманской области будет подрабатывать осенью — исследование

15:59В Ковдоре колледж украсили новым муралом

10:30Реновация в квартире Мити Фомина: певец показал обновлённую квартиру — без визуального «шума»

10:01Задание для эрудитов: переставьте 1 спичку за 13 секунд — исправьте ошибку в головоломке

09:29Полное имя Нафани и ласковое — Акакия: знаете, как обращаться к людям с необычными именами

09:03Подведут черту между прошлым и будущим: Ангелы-хранители помогут некоторым людям начать новую жизнь — кому повезет 1 сентября 2025 года

08:28Запустила в дачный туалет бактерии: чтобы реже откачивать — делюсь результатами эксперимента

04:45Гороскоп на понедельник, 1 сентября 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — испытания, Весам — успех в работе

Все новости