Врач из Мурманска дала советы по сохранению здоровья в «серебряном» возрасте

24.09.2023, 15:08 Новости / Общество

С 18 по 24 сентября в России проходит Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера - 21 сентября). Согласно классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте от 60 до 74 лет, 75-89 лет признан старческим, а старше 90 лет - это уже долгожители.

По данным Росстата на начало 2022 года в Мурманской области проживало 139 983 человека старше трудоспособного возраста.

Заведующая Мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о заболеваниях, которые могут возникнуть по мере старения организма. К ним относятся сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, деменция, болезнь Альцгеймера, заболевания опорно-двигательной системы, сахарный диабет второго типа, остеопороз.

- Приведу простой пример: если в возрасте «35-45 лет» около 30% людей страдают артериальной гипертонией, то в возрасте «65 лет и старше» с данным заболеванием живут 75%, - подчеркнула врач.

По ее словам, благодаря современной медицине увеличивается продолжительность и улучшается качество жизни человека, но не стоит уповать только на врачей. Сам человек, особенно в возрасте, должен заботиться о своем здоровье.

Маргарита Петухова дала советы северянам по сохранению здоровья в «серебряном возрасте».

Прежде всего, необходимо употреблять здоровую пищу: овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день, за исключением картофеля), рыбу и морепродукты (не реже 2 раз в неделю), мясо, субпродукты, крупы, бобовые, качественные молочные продукты, нерафинированные масла, орехи, цельнозерновые продукты.

Важно вести активный образ жизни, ведь физическая нагрузка помогает сохранить силу и выносливость, взять под контроль вес, улучшить координацию движений, что, в свою очередь, поможет предотвратить падения и переломы костей.

Обязательно соблюдайте режим сна и бодрствования (ночной сон - не менее 7-8 часов).

- Мыслите позитивно и чаще улыбайтесь. Оптимизм избавляет от стресса и депрессии. Принимайте ситуации, которые не в силах изменить, такими, какие они есть, - подчеркнула врач.

Она напомнила, что людям старше 65 лет в обязательном порядке необходимо ежегодно проходить диспансеризацию.

Специалист сделала особый акцент на то, что в зрелом возрасте не следует замедлять темп жизни.

- Наоборот, когда появилось много свободного времени его надо использовать с пользой для себя: чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, найти увлечение или хобби, посещать театр, музеи, выставки и многое другое, - резюмировала она.

Фото: Екатерина Громова

Сейчас также читают: Белые медведи едва не помешали мурманским ученым провести орнитологические работы

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:18В Мурманской области по-осеннему облачно и дождливо

19:10Более 5 тысяч жителей Мурманской области живут в аварийных домах

19:10В Апатитах школы и детсады объединяют из-за снижения числа детей

19:07Почему уголь на Кольском полуострове не нашли: Ученые уточнили возраст тектонических плит Северо-Запада России

17:55Дом, который построил Блэк: в Сочи покажут фильм о бренд-шефе из Заполярного

17:26Северный флот отразил налет условного противника в ходе учений «Запад-2025»

16:56ДРОЗД подарил юным пловцам из Светлого новый бассейн

16:55Жители Мурманска выберут дворы для ямочного ремонта на 2026 год

16:44Камчатских крабов в Баренцевом море будут тщательно изучать

16:19Известны причины: Водитель БелАЗа в Оленегорске столкнулся с самосвалом на производстве

16:10Преподаватель МАУ Павел Чунин помогает воссоздать утраченные скульптуры Мурманска

15:40На тропе Викингов в Мончегорске появились 10-метровые качели из валежника

09:19Какие собаки в моде в 2025 году: от шпицев до овчарок — какие породы выбирают для души

08:29Езда на автомобиле по песку: правила внедорожного вождения — советы автотуристам

08:18Как укоренить клубнику осенью: этапы посадки, о которых вы не знали — весной устанете собирать ягоды

07:40Дом из бруса и собственный огород: поместье легенды советского кино и эстрады Михаила Боярского

06:14Легкая и острая закуска из кабачков: быстрый рецепт, который покорит всех гостей — скорее попробуйте

04:27Будет и объём, и густота: 3 простых средства, чтобы улучшить состояние волос

Все новости