С 30 октября по 5 ноября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).
Когда человек находится в добром расположении духа и испытывает положительные эмоции - он находится в состоянии душевного комфорта. Именно от позитивного настроя зависит благополучие и качество жизни каждого человека.
Специалисты Мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали советы, как можно обрести душевный комфорт.
По их словам, прежде всего нужно стараться смотреть на окружающие вещи с оптимизмом и не переживать по пустякам. Все мы время от времени испытываем разочарования и переживания - это неизбежно в реальной жизни. Но не стоит культивировать страдания.
- Излишние переживания лишь усугубляют ситуацию, а отрицательные мысли приводят к ненужному пессимизму. Позитивное мышление дает возможность не зависеть от внешних факторов и посторонних людей, - посоветовали эксперты.
Важно выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми, ведь хорошие взаимоотношения позволяют не поддаваться отрицательным чувствам и эмоциям, таким как чувство вины, печали, а также преодолевать личные трудности и стрессовое состояние.
- Будьте благодарны за все хорошее, что у вас есть и не стесняйтесь выражать признательность. Вместо постоянного недовольства, вы начнете ощущать радость от того, что имеете. Стремитесь увидеть прекрасное, в том, что вас окружает: живописный пейзаж, нарисованный морозом рисунок на стекле, облака причудливой формы, веточки рябины и многое другое. Чаще улыбайтесь, смейтесь. - подчеркнули в Центре.
Тем самым вы настроите себя на доброе расположение духа, и тогда сработает механизм, который запустит положительные эмоции.
- Всегда начинайте день с улыбки. Просто скажите себе, что сегодня прекрасный день, и хорошее настроение будет сопровождать вас на протяжении всего дня, - отметили специалисты.
Кроме того, напомнили они, настроение поднимает физическая активность. Это объясняется тем, что при этом в головном мозге выделяются гормоны, называемые эндорфинами, и у человека улучшается самочувствие и психоэмоциональное состояние.
- Вы непременно получите отличный результат - улучшение показателей своего здоровья, более привлекательный внешний вид и, как следствие, более высокую самооценку и комфортное состояние, - резюмировали эксперты.
Фото: Екатерина Громова
Сейчас также читают: В 50-й раз 50-километровая гонка: в Мурманске началась регистрация на марафон
