Эксперты рассказали, где северянам найти витамин D в полярную ночь

02.12.2023, 16:08 Новости / Общество
Эксперты рассказали, где северянам найти витамин D в полярную ночь

На широте Мурманска сегодня наступила полярная ночь, и первый витамин, которого будет не хватать всем северянам - это витамин D. Об этом рассказали в Мурманском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Зимой жителям Заполярья его можно поискать в продуктах: печени рыбы, яйцах, икре, молочных продуктах, в том числе сливочном масле, а также в пророщенных злаках.

Кроме того, в небольших количествах витамин D содержится в овсянке, картофеле, петрушке, крапиве, зелени одуванчика.

- Витамин D лучше усваивается с витаминами С, В6, В9, К2, кальцием, магнием, марганцем, омега-3, селеном, фосфором, а ухудшают его усвоение - витамины А, Е, - пояснили эксперты.

Результаты проведенных в России исследований показывают недостаток витамина D у большей части населения страны: уровни D (25-ОН) менее 30 нг/мл выявляются в среднем у 70-95% взрослых лиц.

К группам риска тяжелого дефицита этого витамина D относятся пациенты с заболеванием костей (рахит, остеомаляция, остеопороз), пожилые лица (старше 60 лет с падениями и переломами в анамнезе), лица, страдающие ожирением (ИМТ 30 и более), беременные и кормящие женщины, пациенты с хроническими болезнями почек, с печеночной недостаточностью и некоторые другие.

- Даже если вы не замечаете у себя признаков гиповитаминоза витамина D, но относитесь к группе риска, сдайте анализ крови. Если по его результатам наблюдается недостаток витамина D, необходимо обратиться к врачу для выбора тактики лечения гиповитаминоза, - дали рекомендации в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: Первые сделки по «Арктической ипотеке» пройдут уже на следующей неделе

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:58Лишить Константина Биджоева полномочий можно только после вступления в силу приговора суда — Владимир Мищенко

17:16Более 140 аттестованных гидов проводят экскурсии по Мурманской области

16:29Подъездные ливни смутили жителей Колы

15:38Дорогу в Териберку и Туманный обещают открыть с 19:00

15:28«Конклав» южной котельной пустил черный дым над Мурманском

14:42В Ревде жильцы осваивают прыжки по дощатым мосткам затопленного подъезда

13:52В Апатитах на Пасху распишут яйцо с человеческий рост

13:1570 тыс. георгиевских ленточек раздадут в Мурманской области

12:56В Мурманской области привили северных оленей и взяли пробы бешенства у медведя

11:58108 памятников Великой Отечественной войны в Мурманской области нуждаются в шефстве

11:26Пиратская баржа не дает «перезагрузить» загородный парк Североморска

10:32Техэксперты Театра Вахтангова оценили сцену Мурмандрамы для проведения гастролей

19:53Растворимый кофе не враг — реальная польза и вред: расссмотрим влияние на организм

19:31Банановые кексы: без сахара, яиц и молока — гора вкусняшек за 5 минут

19:25Как уснуть за 2 минуты: армейский метод засыпания — работает в любых условиях

19:04Длинные юбки — возможность создать стильный образ: если выбрать правильную модель, тетушкой точно выглядеть не будете

18:37Лучшая женская обувь на весну 2025: 11 главных трендов сезона — оторваться невозможно

18:30Первая подкормка яблонь: нужна весной как воздух — ветки будут усыпаны плодами

Все новости