16:0802.12.23

Эксперты рассказали, где северянам найти витамин D в полярную ночь

Эксперты рассказали, где северянам найти витамин D в полярную ночь

На широте Мурманска сегодня наступила полярная ночь, и первый витамин, которого будет не хватать всем северянам - это витамин D. Об этом рассказали в Мурманском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Зимой жителям Заполярья его можно поискать в продуктах: печени рыбы, яйцах, икре, молочных продуктах, в том числе сливочном масле, а также в пророщенных злаках.

Кроме того, в небольших количествах витамин D содержится в овсянке, картофеле, петрушке, крапиве, зелени одуванчика.

- Витамин D лучше усваивается с витаминами С, В6, В9, К2, кальцием, магнием, марганцем, омега-3, селеном, фосфором, а ухудшают его усвоение - витамины А, Е, - пояснили эксперты.

Результаты проведенных в России исследований показывают недостаток витамина D у большей части населения страны: уровни D (25-ОН) менее 30 нг/мл выявляются в среднем у 70-95% взрослых лиц.

К группам риска тяжелого дефицита этого витамина D относятся пациенты с заболеванием костей (рахит, остеомаляция, остеопороз), пожилые лица (старше 60 лет с падениями и переломами в анамнезе), лица, страдающие ожирением (ИМТ 30 и более), беременные и кормящие женщины, пациенты с хроническими болезнями почек, с печеночной недостаточностью и некоторые другие.

- Даже если вы не замечаете у себя признаков гиповитаминоза витамина D, но относитесь к группе риска, сдайте анализ крови. Если по его результатам наблюдается недостаток витамина D, необходимо обратиться к врачу для выбора тактики лечения гиповитаминоза, - дали рекомендации в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Фото: Nord-News

Сейчас также читают: Первые сделки по «Арктической ипотеке» пройдут уже на следующей неделе

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:29В Мурманске собирают корм и предметы ухода для бездомных кошек

16:57Довоенный дом и еще три «деревяшки» снесут в Мурманске

16:50В Мурманске снимают популярное шоу канала «Пятница»

16:42В Печенгском округе на неделю запретили выход маломерных судов в море

16:28Северный флот вошел в состав Ленинградского военного округа – указ президента

16:10Кировчанка установила рекорд на первенстве России по пауэрлифтингу в Мурманске

15:55В Мурманской области одно предприятие задолжало двум работникам 1, 5 млн. рублей

15:37Продажа билетов поезд Мурманск - Анапа закрыта до 28 июня

14:53В администрации Мурманска назначили нового директора «Управления закупок»

14:27Участниками генеральной репетиции первого детского марафона в Мурманске стали более 100 юных спортсменов

14:25Букет цветов накануне 8 марта в Мурманске будет стоить около 4000 рублей

14:08Северянка сфотографировала «снежные» розы в устье Умбы

13:27Александр Рогов: Съемки в Мурманске были одной большой проблемой

12:58Заполярный пловец Павел Самусенко стал трижды бронзовым призером на этапе Кубка России

12:27Заваленные снегом тротуары и каток во дворе — жители Заполярья жалуются губернатору

12:12Заполярные проекты о выгуле собак и создании новой соцсети вошли в ТОП-1000 форума «Сильные идеи нового времени»

11:57Два уголовных дела из-за расселения «деревяшек» возбуждено против экс-чиновника администрации Мурманска

11:27Мурманская область взяла молодежное шефство над Южной Америкой

Все новости