Вкусный и полезный рецепт для похудения: обратите внимание на закуску из лаваша с творогом — контролируем вес

Лаваш с такой начинкой станет отличным вариантом для перекуса или легкого ужина

Калорийность такого блюда составляет всего 126 ккал на 100 г, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой.

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• один тонкий лаваш;

• 300 г нежирного творога;

• 20 г свежей петрушки (или другой зелени по вашему выбору);

• соль, специи — по вкусу;

• один яичный желток.

1. Петрушку следует тщательно промыть под холодной водой и мелко нарезать. Если вы предпочитаете другую зелень, такой как укроп, шпинат или зеленый лук, не стесняйтесь экспериментировать — это придаст вашему блюду новый вкус.

2. Нежирный творог выложите в глубокую миску и разомните его вилкой до получения однородной массы. Затем добавьте нарезанную зелень, щепотку соли и специи по вашему вкусу. Все тщательно перемешайте и попробуйте начинку на вкус, при необходимости добавив еще соли или специй.

3. Теперь подготовьте лаваш. Расстелите его на чистой поверхности и равномерно распределите начинку по всей поверхности, оставляя немного свободного места по краям. Сверните лаваш в плотный рулет, аккуратно подгибая края, чтобы начинка не вытекала.

4. Затем аккуратно положите рулет на противень, предварительно застеленный пергаментом для выпечки. Смажьте верхнюю часть рулета яичным желтком — это придаст ему золотистую корочку и аппетитный вид.

5. Теперь отправьте рулет в заранее разогретую до 190 градусов Цельсия духовку и выпекайте около 15 минут, пока он не станет золотистым и хрустящим. После того как рулет будет готов, дайте ему немного остыть, а затем нарежьте на порционные кусочки.

Ранее мы рассказали, что после употребления этих продуктов на голодный желудок у вас появится чувство насыщения.

Алёна Иванова

Фото: Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

03:34Долгожданное обновление УАЗ: завод представил обновлённую версию с двигателем Евро-5 — новый Хантер 2025 года

03:17Лучшее тесто для пирожков: хранится до 3 дней в холодильнике — получается воздушная выпечка

Все новости