Как иметь хорошее самочувствие в течение всего дня
Организм зрелого человека нуждается в специально подобранном питании. Правильно составленный рацион — залог здоровья и хорошего самочувствия. После 40 лет нужно тщательно следить за потребляемыми продуктами.
На завтрак необходимо есть продукты с высоким содержанием белка и животные или растительных жиров. Прекрасно подойдут яйца, обработанное мясо и зерновые. С правильным завтраком хорошая работа нейромедиаторов вам обеспечена.
Обед не должен быть тяжелым. Желательно также содержание животных белков. Лучшим вариантом будут птица или рыба с овощами. В качестве гарнира можно взять рис или макароны, их гликемический индекс не превышает норму. Важно учитывать вашу физическую нагрузку в течение дня и не переедать.
Вечером желательно потреблять омега-3, так как в это время они лучше всего усваиваются. Можно приготовить жирную рыбу или авокадо с овощами. Также стоит выбирать продукты с минимальным количеством сахара. Важно не есть за два часа до сна, иначе организм будет перегружен и усложнится переваривание пищи.
Ранее мы рассказывали о вреде кофе для пожилых людей.
Александра Меркулова
Фото: pxhere
