Правила для людей, у которых сахарный диабет
Если человек болеет сахарным диабетом, то ему так или иначе нужно менять привычки и отказываться от многих продуктов. Но диабетикам не нужно строгая диета. Вам не стоит торопиться отказываться от всех продуктов, ведь если вы поменяете рацион за один день, то организм испытает сильный стресс и ситуация станет только хуже. Вот какие правила стоит соблюдать диабетикам.
Во-первых, нужно есть как можно больше продуктов с клетчаткой, что поможет улучшить работу кишечника и поддержать нормальный уровень глюкозы в крови. Также она полезна при гипертонии. Клетчатка есть во фруктах и овощах, а также в бобовых и зерновых культурах.
Во-вторых, вам нужно готовить как можно больше домашних блюд, так вы сможете самостоятельно регулировать количество полезных блюд, а также сами будете регулировать количество сахара в блюде.
В-третьих, нужно выбирать правильные жиры. Нужно отказаться от насыщенных жиров — жирное мясо, куриная кожа, жирная молочка. Лучше употреблять в пищу орехи, вареную курицу, индейку, масло.
Ранее мы рассказывали о симпомах истощения надпочечников.
Алина Смирнова
Фото pxhere
