Какие продукты могут нанести вред, если употреблять их натощак
Завтра — главный приём пищи. Первый приём пищи поможет либо продуктивно провести день, либо приведёт к упадку сил или болям в животе. Автор канала «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» рассказал, что не нужно есть натощак.
Острые и пряные продукты. Такая пища вызовет раздражение слизистой оболочки желудка, а также изжогу и недомогание. Иногда острая еда может привести к диарее, поскольку в перце присутствует капсаицин — достаточно мощный раздражитель.
Кофе. Если пить данный напиток до приёма пищи, резистентность к инсулину будет иметь тенденцию к снижению. Это, в свою очередь, может спровоцировать диабет 2-го типа.
Апельсины. Конечно, цитрусовые — прекрасный источник витаминов и микроэлементов, однако на завтрак есть их не стоит. Почему? Из-за большой концентрации в них лимонной кислоты, слизистая желудка может подвергнуться излишнему раздражению. Кроме того, вся система ЖКТ может работать медленнее.
Овощи в сыром виде. Данные продукты тоже не подходят для завтрака, поскольку содержат много грубой клетчатки. Она может перегрузить желудочно-кишечный тракт, вызвав боли в животе и вздутие.
Сладости. Съеденные натощак десерты вызывают резкий скачок глюкозы и выброс инсулина. При этом высокий уровень сахара сохраняется около 2-х часов. Такой процесс негативно сказывается на состоянии всего организма.
Ранее мы рассказывали, как приготовить сытный паштет из куриной печени на завтрак.
Габриэла Кулешова
Фото: Freepik
Соответствует редакционной политике
